Одной из самых распространенных эстетико-медицинских проблем нашего времени является лишний вес. Для борьбы с ним придумано огромное количество методов. Прошедшему все испытания до конца, строго следуя всем указаниям конкретной программы для похудения, достается долгожданный приз – подтянутая кожа живота, стройные ноги, упругие ягодицы и крепкие руки. Но на деле часто можно столкнуться с трудностями.
Давайте разберемся, как избавиться от жира на животе и похудеть правильно исключив вариант хирургического вмешательства.
После похудения или родов область живота становится наиболее проблемной зоной. Вернуть себе упругий пресс или просто плоский живот – задача не из легких, особенно, если до пляжного сезона рукой подать. Подтянуть кожу на животе в домашних условиях вполне реально, если выбрать комплексный подход.
Тем, кто не знает, как худеть без вреда и как сжечь жир на животе предлагаем запомнить следующий свод правил:
- Приводим в норму питание;
- Оптимизируем режим работы и отдыха;
- Настраиваем режим сна;
- Комплекс физических упражнений;
- Регулярный массаж;
- Применяем косметологические процедуры (обертывания, нанесение специальных кремов).
Жир на животе – неприятный спутник как женщин, так и мужчин, однако против него есть действенные методы.
Правильный режим питания
Программа сбалансированного питания из блога FeelGoodUA направленная на возврат тонуса кожи в области живота, должна включать следующие продукты:
- овощи;
- фрукты;
- мясо;
- рыба;
- орехи;
- молочная продукция.
Многочисленные отзывы в ответ на то, как забрать жир из живота, гласят: следует избегать чувства голода и, уж тем более, изнуряющих диет. Все это никак не поможет коже подтянуться, а только подорвет ваше здоровье. Альтернатива – интервальное голодание описанное в блоге feelgoodua.site.
Оптимальные способы приготовления еды: запекание, на пару, отваривание. Наладив систему питания, мы приступаем к планированию правильного режима работы и отдыха. На данном этапе приучаем себя спать не менее 8 часов в день и делать перерывы с физическими нагрузками (например, прогулки), если у нас сидячая, офисная работа.
Процедуры, упражнения и косметология
Упражнения, направленные на то, чтобы подтянуть кожу на животе и убрать лишний подкожный жир включают:
- планку;
- упражнения на пресс (акцент на нижний);
- прыжки со скакалкой;
- силовые упражнения (с наклонами и гантелями).
Ручной массаж живота оптимально подойдет тем, у кого нет времени на походы в салон. Такая процедура доступна в любой момент, к тому же, совершенно бесплатно. Приступая к массажу кожи живота, нужно лечь на спину и полностью расслабиться. Далее, в направлении часовой стрелки, начинаем выполнять легкие, пощипывающие движения. После нескольких массажных кругов, интенсивность пощипываний нужно увеличивать. Продолжать следует до тех пор, пока кожа не станет красной, и не появятся выраженные, покалывающие ощущения. В среднем, это занимает 10-15 минут.
Обертывания для подтяжки кожи живота можно выполнять в домашних условиях. Для этого понадобятся такие компоненты:
- водоросли или свежая ламинария;
- бодяга и мумие;
- молотый кофе;
- голубая глина.
После предварительного разогрева кожи, наносится один из выбранных компонентов, подготовленных, согласно рецептуре. Далее выполняется плотное обертывание пищевой пленкой. Для достижения большего эффекта поверх нее можно надевать теплую одежду, рекомендуется делать дважды в неделю. Длительность процедуры должна составлять 15-20 минут. Холодные обертывания можно делать 2-3 раза в неделю. Продолжительность каждой процедуры при этом должна составлять около 40 минут.
Комплексный подход и блог о здоровом питании FeelGoodUA обязательно поможет избавиться от надоедливого жира в области талии и подтянуть кожу в проблемной зоне!
Как убрать жир на животе после родов
Как только роженица прибыла домой с ребенком, ее посещают мысли о несовершенстве своей фигуры. Быстрее бы восстановиться и начать тренировки, чтобы убрать так мешающий животик, подтянуть кожу и…. Но не спешите заниматься физкультурой, иначе последствия могут быть непоправимыми.
Кожа после родов становится дряблой и ее вид не радует, ведь сброшен довольно большой вес за одно мгновение, жировая прослойка еще не ушла, а так хочется все и сразу. Во-первых, нельзя терять вес быстро, это помешает нормальному вскармливанию малыша, способствует снижению иммунитета у обоих. Да и супругу показывать «такое» не хочется, ничего страшного, главное получать от него поддержку и нежность, все постепенно встанет на свои места.
Наиболее часто мысли в голове путаются и одна из таких навязчивых идей женщины – через сколько после родов можно качать пресс и может быть лучше уже начинать? Не стоит, повремените с тренировками, пусть они начнутся спустя 1,5-2 месяца после родов. Физические возможности человека неограниченны и любая нагрузка обязательно подействует и даст положительный результат. А вот почему нельзя качать пресс и напрягаться в первые недели после родов:
- может начаться кровотечение;
- упражнения способны уменьшить действие окситоцина на организм, такого важного гормона, который помогает сокращениям матки и налаживает лактацию;
- женские органы могут опуститься, и тогда будет не до зарядки.
Чтобы немного подтянуть животик разрешено носить специальное белье, но не сильно тугое, лежать на животе, в том числе и на фитболе. Но без перенапряжения и резких поворотов!
